co zrobić żeby

cement jest troszku ****owy bo sie rosypuje .,........... niewiecie z czego mozna zrobic dobre solidne krazki wiem ze te pytania sa w archiwum czytałem i szukałem i pisza ciągle zeby podpierdylic z kolei albo zrobic z cementu albo isc do tokaza albo przetopic {zapomniałem jak na to sie mówi }ale to co w akumlatorach jest sa moze inne opcje [...]

to też niestety prawda chciałem jakoś zrównoważyć osobom które wolą niższe zakresy, ale mi nie wyszło bo nie przypuszczałem że będziecie trzaskać po 300 wykroków jak liczyliśmy target dla wasonia, to żeby powalczył musiałby zrobić najmarniej 120 wykrokow ze sztangą 100kg co chyba jest faktycznie nierealne :-(

W pasie mam 82 cm, chcialbym miec okolo 77-78. Co do zwiekszania podazu kalorii po slyszalem zeby zwiekszac go o 50-100 kcal tyg az do osiagniecia zerowego bilansu. Moglbym tak zrobic na przestrzeni tego miesiaca. Dorzucic do tego moze spalacz thermo stima? Co do 4 dniowego splita z 6tego etapu, moje ciezary roboczeto smiech na sali wiec, nie wiem [...]

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

wiem ze organizm szybko uodparnia sie na efke, glowny skladnik thermala. wiec myslalem zeby zrobic tak. napisze moj caly cykl, zebyscie mieli zarys mojej sytuacji: 1-9 deca 400mg,10 200m,11 100mg 1-12 enan 300mg e5d, powoli zchodzac pod koniec 1-3 prop 100mg e2d 10-14 winko tabl 40mg ed i chcialem zrobic tak w 11 i12 tyg thermal, 13 bez niczego, [...]

Mozna z tego cos by było zrobić tylko koryto by być musiało i aeroby. Tylko przemiany z gowna w złoto sie tez spodziewać co nie ma. To zdjęcie co wstawiles to miało być dla popisu ze jest tak dobrze czy żeby sie pozalic ze jest tak ch**owo? Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-03-24 13:17:03

elo elo to samo pytanie zadalem w sierpniu tego roku poszedlem na poczatku wrzesnia jak mi doradzili wcale tak nie jest jak piszesz poszedlem gosciu spojzal na mnie powiedzial ze pozerow nie bedzie szkolil i jak chce tylko sie uczyc zeby obic kogos na ulicy to zebym wyper###### mowie mu ze rekreacyjnie i troche sie tym interesowalem kłamałem [...]

suplementy jak sama nazwa wskazuje to tylko dodatek do diety. na ukladaniu diety na razie znac sie nie musisz przeczytaj tylko ten temat o 10 radach w dziale odzywianie i to na poczatku ci wystarczy zadna filozofia. co do posilku rano to wstan 15 min wczesniej i zrob sobie a drugi tez zrobiony wez z soba. to wymaga tylko troche samozaparcia. jak [...]

[...] od siłowni i nie mailem możliwości ćwiczyć. Teraz chciałem/myślałem ze za około miesiąc mógłbym wejść na cykl masowy z dwóch środków w „miarę” najbezpieczniejszych żeby zrobić taki shock organizmowi. Obecnie nie jestem na diecie lecz waga utrzymuje się bez zmian 80. Maksymalnie ostatnio na cyklu z samego propa ważyłem 83 wiec dieta była Ok [...]

Jaki problem w ćwiczeniem z dziewczynami? Jak chce walczyć to prosze bardzo, tylko trzeba siłe kontrolować bo jednak kobiecie łatwiej krzywde zrobić. Co do tego klinczowania, rozumiem że był to żart. Bo raczej śmieszni są goście którzy na treningu ćwiczą z dziewczynami żeby sobie "poklinczować" to i owo. Pozdrawiam

[...] się e2. Wyższe estro to wieksza retencja. Na wino sam się uparłes. Możesz je dac żeby ubic miecho i łatwiej wejść w odblok. Posiadam jednorazowe ampułki 1ml. Czy mogę zrobić tak, że wbiję połowę a drugą połowę zostawię w strzykawce i w lodówce ? Mówisz dołączyć wino jest sens w celu ubicia na redukcji. Czy przez takie dołącznie wina nie [...]

[...] mięsniowej - bez zbędnego tłuszczu :P Rozumiem, ze w DNT powiedzmy 2600 Kcal(na początku, pozniej bd dokładał - zeby jakies 0.5kg tygodniowo szło) A jak w DT? (bez IFa wiedziałbym jak to rozplanować- ale dochodzi ten IF, post do 15 - trening o 16 i co z tym fantem zrobić>?) i w DT więcej kalorii ? czy w DT zostawic te 2600 a w DNT uciąć z 500 ?

Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej [...]

a cwiczyc na rzebe chce nogi poniewaz teraz sa niesymetryczne mam dtroche fatu na nogach i nei wiem co z tymz orbic probowalem cwiczyc rzezbe bo chcialbym bardziej rzezbe zrobic ale jak cwicze rzezbe to sylwetke mam takiego kolka:P a stwierdzilem ze bede cwiczyl gorne partie na mase zeby to jakos wyrownac chociaz najbardziej by mnie [...]

Takie wskazówki: - rób dużo serii mało powtórzeń. Tzn. lepiej zrobić 4 serie po 3 niż 2 serie po 6. Czemu? Dbaj o jakość powtórzenia. Jeżeli chcesz ćwiczyć dynamiczność - rób dynamikę. Żeby była "świerzość" w każdym powtórzeniu. - szybkie pompki. Nie wiem co przez to rozumiesz. Lepiej rób pompki z wybiciem. To jest dynamika. - nie bój [...]

[...] po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie zarzucaj mi, że trenuję za słabo :) Co do [...]

[...] po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie zarzucaj mi, że trenuję za słabo :) Co do [...]

pomysl chwile omka/susta ma dwa krotkie estry jezeli bedziesz wbijal raz w tyg to ich nie wykorzystasz w 100% ... tak samo nie bedziesz miec stalego stezenia soku w krwi wiem ze to ci sie wydaje smieszne (cos nowego) ale to stare sposoby z zagraniczynch boardow co do dzielenia to po prostu wbijasz 1/4 ml x 4 (jezeli ma byc 250 mg .. logiczne) 20 [...]

SOB- DT Barki, MC 1. Wyciskanie sztangi stojąc12x30, 12x40, 12x45, 12x50, 15x30 2. wznosy bokiem siedzac na laweczce 12x10x12-15 3. Wznosy tyłem w pochyle12x12x3 4. MC10x73, 10x93, 10x113, 1x140, 1x160, 1x180 Niezły trening schodzę z wysokich zakresow z 15 na około 12 by na koniec redukcji juz wchodzic na takie 8-10 i powoli zaczac jeszcze okolo [...]

[...] normalny bieg ale to ma być bieg a nie marsz i po minucie znowu 20 sekundowy sprint pamiętać trzeba o oddychaniu bo ono jest ważne przy tym ćwiczeniu bez tego nie uda Ci sie zrobić pełnych 10 sprintów !! a ręce to już inna sprawa bierzesz taki cieżarek powiedzmy 10 kg na jedną rękę i walczysz z cieniem taka walka z cieniem nie polega na tym żę [...]